![番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派 番茄南瓜汤、清蒸鱼排时蔬配饭和水果奶酥派](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/B8CAE83B-825D-44E0-8FB6-CBC30F1026F1/Derivates/F39CF0CC-04A1-44D4-8E60-AB8A100CD4DD.jpg)
Трудност
Повечето от нашите рецепти са лесни. Тези, които изискват малко повече време или способности за готвене, са оценени като средни или за напреднали.
Време за подготовка
Това е колко време Ви е необходимо, за да приготвите това ястие.
Общо време
Това е времето, необходимо за приготвяне на това ястие от началото до края: мариноване, печене, охлаждане и т.н.
Размер на порцията
Това показва колко порции се получават от тази рецепта.
Съставки
- 100 克 长米
- 400 克 水 ,多备一些浸泡米用
- 2 块 白鱼排 ,去皮, 每块150-180 克 (如:鳕鱼, 比目鱼, 鲈鱼)
- 1 茶匙 盐 ,多备一些调味用
- 2 小撮 胡椒粉 ,多备一些调味用
- 6 个 小番茄 ,一切二
- 120 克 任何品种苹果 (1个苹果),切块 (1.5 厘米),去核
- 120 克 梨 (1个梨),切块 (1.5厘米),去核
- 1 汤匙 蜂蜜
- 1 汤匙 柠檬汁
- 130 克 胡萝卜 切成条 (1 厘米 x 5 厘米)
-
4
根 绿芦笋 ,如果厚度大于1厘米,则纵长切开
или 150 克 西兰花, 切小朵 - 40 克 面粉
- 20 克 红糖
- 20 克 黄油
- 150 克 洋葱 ,切块 (4 厘米)
- 1 颗 蒜头
- 250 - 300 克 冬南瓜 ,去皮切块 (3 厘米)
- 20 克 特级初榨橄榄油
- 80 克 熟番茄 ,切块
- 新鲜细香葱 ,装饰用
- Хранене
- за 1 人份
- Калории
- 3480 kJ / 832 kcal
- Белтъци
- 43 g
- Въглехидрати
- 105 g
- Мазнини
- 22 g
- Фибри
- 13.2 g