運動後，補對了嗎?運動後要有澱粉類和蛋白質食物，因此本選集設計的碳水化合物與蛋白質的比例都落在1:1~2:1之間，讓你運動後不用餓肚子就能聰明補充營養，跟著食譜吃鮪魚豆腐漢堡排、甜菜根杏仁蛋糕，不必擔心變胖也不會讓運動效果打折。
鮮菇蝦仁炊飯
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50 min.
蝦仁毛豆豆腐
25 min.
雞肉丸豆腐味增湯
40 min.
鮪魚豆腐漢堡排
30 min.
甜豆雞肉蒸餃
1h 30 min.
藜麥鮪魚腰果醬沙拉
45 min.
茄汁黑橄欖燉石斑
烤雞肉蘇格蘭蛋
55 min.
甜菜根可可杏仁蛋糕
核桃鷹嘴豆烤餅
