由營養師評估推薦給慢性病患和三高患者的健康食譜：選擇優質蛋白質，避免高脂肪的肉類和內臟、烹調方式以少油、低溫為主。蔬菜種類多色多樣化，有效抗發炎。
花生優格拌秋葵
20 мин.
柑橘沙拉佐甜菜根油醋
20 мин.
蒸花椰菜
25 мин.
銀耳蘋果燕麥粥
40 мин.
野菜炊飯
55 мин.
泡菜紫米韓式飯捲
4ч.
清蒸比目魚佐菠菜醬
35 мин.
低脂蒟蒻牛肉煲
30 мин.
味噌奶油蒸鮭魚和海帶芽豆腐味噌湯
40 мин.
十香菜
45 мин.
冬瓜薏仁紅棗雞湯
3ч.
黃豆燉牛腱
1ч. 25 мин.
歸杞滷白菜
35 мин.
蔬菜咖哩
50 мин.
