Smoothie Vert à la Noix de Coco et au Chai

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准备工作 5 分钟

总数 4小时 5 分钟

4 portion

食材

120 g de noix de cajou (voir Conseil)
d'eau pour tremper
3 dattes Mejhoul, dénoyautées
200 g bananes surgelées, en tranches de 2 cm (environ 2 bananes)
2 ½ cm de gingembre frais pelé
½ c. à café de noix de muscade moulue
¼ c. à café de cannelle, moulue
1 c. à café d'extrait naturel de vanille
60 g de pousses d'épinards frais ne laisse que
650 g d'eau de coco
250 g glaçons

难易度

初级

营养价值每 1 portion

钠 188 mg

蛋白质 8 g

热量 1218 kJ / 291 kcal

脂肪 13 g

纤维 6 g

饱和脂肪 3 g

碳水化合物 41 g

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