难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 150 g de calabacita
- 50 g de zanahoria
- 40 g de cebolla
- 5 g de eneldo fresco, hojas y tallos
- 5 g de hojas de albahaca fresca
- 100 g de queso crema
- 3 de huevo
- 2 cditas de sal
- 1 cdita de pimienta negra molida
- 3 cdas de hojuelas de avena
- 200 g de atún enlatado en aceite, escurrido
- 1 cda aceite de oliva
- 15 g de kale, para decorar
- jitomate cherry, para decorar
- 营养价值
- 每 1 porción
- 热量
- 2611.1 kJ / 624.1 kcal
- 蛋白质
- 45.1 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 40 g
- 饱和脂肪
- 14.5 g
- 纤维
- 3.8 g
- 钠
- 3054.1 mg
其他推荐食谱
显示所有
Entomatadas de pollo
40min
Huevos duros (4 piezas)
20min
Avena y frutas
15min
Huevos duros (6 piezas)
20min
Huevos duros (2 piezas)
20min
Detox verde
10min
Omelette ligero de claras con verduras
30min
Jugo de betabel detox TM6
10min
Jugo para un hígado más sano
10min
Mermelada de frambuesa
55min
Champurrado del puesto de tamales
15min
Enchiladas en hoja de lechuga
35min