Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 21 评分

准备工作 45 分钟

总数 1小时

10 porcji

食材

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 642.9 mg

蛋白质 11.4 g

热量 1708.7 kJ / 408.4 kcal

脂肪 17.8 g

纤维 8 g

饱和脂肪 2.8 g

碳水化合物 52.7 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

BEZ LAKTOZY 10 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Hot dogi pieski

40 分钟

Bułeczki z krzyżykiem (Hot Cross Buns)

3小时 50 分钟

Kruche babeczki z owocami

1小时

Kalafiory pieczone w sosie Buffalo

35 分钟

Jajka faszerowane pastą z sardynek

40 分钟

Domowe nuggetsy z dwoma sosami

40 分钟

Świąteczne tartaletki

1小时

Halloweenowe mleczne bułeczki (Thermomix® Nester)

2小时 40 分钟

Posypka z pestek dyni (zero waste)

40 分钟

Klopsiki w azjatyckim sosie z surówką

1小时

Ogórkowe kąski z guacamole i krewetkami

20 分钟

Wrapy tikka masala

40 分钟

显示所有