Wrapy z hummusem i warzywami

Wrapy z hummusem i warzywami

4.4 23 评分

准备工作 45 分钟

总数 1小时

10 porcji

食材

Tortille

200 g napoju migdałowego
500 g mąki pszennej
40 g oliwy z oliwek
2 jajka
1 łyżeczka soli

Hummus z suszonymi pomidorami, oliwkami i bazylią

500 g białej ciecierzycy, z puszki odsączonej z zalewy
80 g wody

80 g wody z ciecierzycy, z puszki (aquafaby)
10 g suszonych pomidorów, w oleju odsączonych z zalewy
2 łyżki pasty tahini (patrz wskazówka)
20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
20 g zielonych oliwek, bez pestek
1 ząbek czosnku
30 g oliwy z oliwek
5 g bazylii, świeżej tylko liście
½ łyżeczki oregano, suszonego
1 łyżeczkę soli

Wrapy

mąka pszenna do oprószenia
1 pomidor (ok. 200 g), pokrojony w plastry
3 łyżki kiełków słonecznika
½ pęczka bazylii, świeżej tylko liście
2 awokado pokrojone w plastry
1 ogórek pokrojony w paski

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 642.9 mg

蛋白质 11.4 g

热量 1708.7 kJ / 408.4 kcal

脂肪 17.8 g

纤维 8 g

饱和脂肪 2.8 g

碳水化合物 52.7 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

BEZ LAKTOZY 10 道食谱
波兰

Zdrowe śniadania do szkoły 21 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Minikotlety po kijowsku (de volaille)

45min

Fajitas z szarpaną wołowiną (z osłoną noża miksującego)

3u.

Parówki w cieście (Corn dogs)

40min

Proziaki z masłem czosnkowym

25min

Sushi z wędzonym łososiem

1u. 20min

Kwadraty dyniowe z orzechami

1u.

Sushi z krewetkami w tempurze

2u. 40min

Domowe kabanosy

3u. 45min

Pasta z pieczonej papryki i orzechów

10min

Sushi z surimi i serkiem kremowym

1u. 20min

Roladki z bakłażana z pastą orzechową

50min

Wytrawne ślimaczki drożdżowe z czerwonym pesto

2u. 25min

显示所有