难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 450 g de lait d’amandes, non sucré
- 285 g bleuets, congelé
- 130 g banane,en morceaux
- ½ c. à café de thé matcha, poudre
- ¼ c. à café cannelle en poudre
- ¼ c. à café de gingembre en poudre
- 1 c. à soupe graine de chia
- 30 g miel
- 1 pincée sel
- 营养价值
- 每 1 verres
- 热量
- 514.5 kJ / 123 kcal
- 蛋白质
- 1.9 g
- 碳水化合物
- 26.4 g
- 脂肪
- 2.4 g
- 饱和脂肪
- 0.3 g
- 纤维
- 3.9 g
- 钠
- 120.4 mg
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