难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 克 黑巧克力 ，切小块
-
50
克 榛子 ，熟的
或 50 克 大杏仁 ，熟的 -
500
克 牛奶
或 500 克 无糖杏仁奶 - 1 茶匙 天然香草精
- 1 小撮 盐
-
60
克 燕麦片
或 60 克 无麸质燕麦片 - 30 克 白砂糖
- 50 克 奇亚籽
-
100
克 稀奶油
或 150 克 希腊酸奶 - 150 克 梨 ，小粒（约1厘米）
- 营养价值
- 每 1 人份
- 热量
- 1854.5 kJ / 443.2 kcal
- 蛋白质
- 18.6 g
- 碳水化合物
- 42.8 g
- 脂肪
- 23.2 g
- 饱和脂肪
- 7.8 g
- 纤维
- 9.9 g
- 钠
- 91.4 mg
