难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Crêpes
- 7 oz Gruyère cheese, cut into pieces
- 6 oz buckwheat flour
- 1 tbsp chia seeds
- 1 tbsp hemp seeds
- 1 tsp salt
- 2 large eggs
- 19 oz unsweetened almond milk
- oil, to fry
Assembly
- 12 slices Black Forest ham
- 3 oz baby spinach (可省略)
- 12 large eggs
- ground black pepper, to season
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 1244.1 kJ / 297.3 kcal
- 蛋白质
- 21.9 g
- 碳水化合物
- 13 g
- 脂肪
- 17.5 g
- 饱和脂肪
- 6.7 g
- 纤维
- 2.3 g
- 钠
- 768.4 mg
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