难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 g de kale, cortado en trozos
- 10 g de cilantro fresco, cortado en trozos
- 40 g de pepitas de calabaza
- 1 diente de ajo
- 140 g de aceite de oliva extra virgen
- 1 cda de levadura nutricional
- ¼ cdita de sal, al gusto
- ⅛ cdita de pimienta molida, al gusto
- 200 g de yogur griego
- 营养价值
- 每 2 tarro
- 热量
- 6729.8 kJ / 1608.5 kcal
- 蛋白质
- 34.1 g
- 碳水化合物
- 47.3 g
- 脂肪
- 146.6 g
- 饱和脂肪
- 23.1 g
- 纤维
- 11.8 g
- 钠
- 805.9 mg
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