Rote Linsenfalafeln mit Tomaten-Mandel-Hummus

Rote Linsenfalafeln mit Tomaten-Mandel-Hummus

4.5 68 评分

准备工作 40 分钟

总数 1小时

8 Portionen

食材

Tomaten-Mandel-Hummus

Kichererbsen, aus der Dose mit Sud
310 g
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft
200 g
Wasser, kalt
150 g
Mandelmus
50 g
Zitronensaft
30 g
Olivenöl
30 g
Salz
1 TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
½ TL
Paprika edelsüß
1 TL
Knoblauchzehe
1

Linsenfalafeln

rote Linsen, getrocknet
300 g
Rosmarin abgezupft
2 Zweige
Oregano abgezupft
½ Bund
Haferflocken
30 g
Salz
1 TL
Pul Biber
1 TL
Rote-Bete-Saft
600 g
600 g Gemüsebrühe, flüssig
Öl zum Frittieren
Joghurt, 1,5% Fett (可选的) zum Beträufeln
Mandeln, geröstet, ungesalzen (可选的) grob gehackt, zum Bestreuen

难易度

中级

营养价值每 1 Portion

钠 736 mg

蛋白质 18 g

热量 1599 kJ / 382 kcal

脂肪 10 g

纤维 11.6 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 61 g

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