难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite de oliva extra virgem
- 250 g espinafre somente as folhas
- 300 g ricota
- 2 c. chá de sal
- 2 pitadas de pimenta do reino preta em pó moída
- 500 g leite integral ou desnatado
- 2 ovos
- 230 g farinha de trigo integral
- 20 g manteiga sem sal em temperatura ambiente, mais q. b. para untar
- 营养价值
- 每 1 unidade
- 热量
- 965.4 kJ / 230.7 kcal
- 蛋白质
- 9.4 g
- 碳水化合物
- 21.9 g
- 脂肪
- 11.6 g
- 饱和脂肪
- 5 g
- 纤维
- 1.2 g
- 钠
- 549.5 mg
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