Empadão de couve-flor

Empadão de couve-flor

5.0 1 评分

准备工作 15 分钟

总数 1小时 35 分钟

6 doses

食材

queijo mozarela magro
150 g
água
800 g
couve-flor só os raminhos
1500 g
leite magro
70 g
Sal q.b.
3
Pimenta q.b.
3
bifes de peru cortados em cubos
380 g
cebola cortada em pedaços
150 g
dentes de alho
2
azeite
45 g
polpa de tomate
150 g

难易度

初级

营养价值每 1 dose

钠 377.5 mg

蛋白质 25.3 g

热量 1368.1 kJ / 327 kcal

脂肪 18.3 g

纤维 5.9 g

饱和脂肪 5.8 g

碳水化合物 18.2 g

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