难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 300 g jabłka, zielonego, bez gniazd nasiennych, pokrojonego w ćwiartki
- 250 g brokułu, różyczki i obrana łodyga, pokrojona na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
- 100 g ogórka, z odkrojonymi końcówkami
- 250 g białej kapusty, bez twardych części, pokrojonej na kawałki, które zmieszczą się w szerokiej części podajnika
Sos green goddess
- 10 g natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 15 g liści bazylii, świeżych
- 1 ząbek czosnku
- 120 - 150 g awokado (1 szt.), dojrzałego, pokrojonego na kawałki
- 130 g jogurtu naturalnego
-
50
g liści szpinaku baby, świeżych
或 50 g rukoli - 10 g szczypiorku, świeżego, pokrojonego na 1 cm kawałki
- 40 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ½ - ¾ łyżeczki soli
- 1 - 2 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 3 łyżki orzechów, mieszanych, grubo posiekanych (可省略)
- 营养价值
- 每 1 porcję
- 热量
- 474.2 kJ / 113.3 kcal
- 蛋白质
- 4 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 4.5 g
- 饱和脂肪
- 0.9 g
- 纤维
- 5.8 g
- 钠
- 287.6 mg
其他推荐食谱
显示所有Makaron w sosie serowo-pieczarkowym ze szpinakiem
35min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 Min
Zupa krem z brokułu z grzankami
45 Min
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15min
Kiełbasa słoikowa
26h 30min
Surówka brokułowa
10 Min
Frittata ze szpinakiem na mące owsianej
50min
Sałatka z kaszą gryczaną, awokado i fetą
45 Min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40 Min
Omlet z kurczakiem w stylu tajskim
50min
Sałatka z kaszą pęczak, jajkami i rzodkiewką
55min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 Min