难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 485 g víz, elosztva, plusz a spárga hűtéséhez
- jégkocka, a spárga hűtéséhez
- 340 g spárga, darabokra vágva (2,5-5 cm)
- 200 g cukkíni, karikákra vágva (0,5 cm)
- 30 g mogyoróhagyma
- 40 g olívaolaj
- 40 g grépfrútlé
- ½ tk só
- ⅛ tk feketebors, őrölt
- 2 tk chia mag
- 110 g bébispenót, friss
- 2 ek dió, aprított
- 1 ek tökmag
- 1 ek napraforgó mag
- 2 grépfrút, cikkekre vágva (lásd javaslat)
- 4 - 6 metélőhagyma, friss, apróra vágva
- 营养价值
- 每 1 adag
- 热量
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- 蛋白质
- 6.1 g
- 碳水化合物
- 19.8 g
- 脂肪
- 15.4 g
- 饱和脂肪
- 2.1 g
- 纤维
- 5.7 g
- 钠
- 325.4 mg
其他推荐食谱
显示所有
Meleg burgonyasaláta (grillezett)
无评分
Sertés szűzpecsenye rozmaringgal és zöld borssal
无评分
Currys kuszkusz saláta sárgarépával és csicseriborsóval
15min
Lencsesaláta mentával
无评分
Quinoa saláta gránátalmával és tökkel
1 Std.
Citrus saláta mentás vinaigrette öntettel
30 Min
Színes tojások
无评分
Friss sajt narancsvirág mézzel
35 Min
Krumplisaláta fürjtojással, kapribogyóval és szardellával
30 Min
Padlizsános burgonyás krokettek fokhagymás majonézzel
无评分
Ráksaláta tésztával és koriander pestóval
无评分
Nektarinos-meggyes panzanella saláta
无评分