难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
-
75
g hasselnødder, ristede
或 mandler, med skin, ristede - 3 tsk kanel, stødt
- 1 banan (ca. 110 g), moden
- 300 g æbler, skrællede, udkernet og delt i kvarte
- 200 g gulerødder, uskrællede, skåret i stykker
- 10 g citronsaft, friskpresset
- 230 g havregryn
- 80 g boghvedekorn
-
50
g rosiner (se tip)
或 tranebær, tørrede -
15
g agavesirup (可省略)
或 honning (可省略)
- 营养价值
- 每 1 stykke
- 热量
- 300 kJ / 72 kcal
- 蛋白质
- 2 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 2.2 g
- 饱和脂肪
- 0.2 g
- 纤维
- 2 g
- 钠
- 5.2 mg
