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Mediterraner Sonnenweizensalat

Mediterraner Sonnenweizensalat
4.3 196 评分
准备工作 10 分钟
总数 45 分钟
2 Portionen
马上体验

食材

  • Sonnenweizen (z. B. von Ebly)
    150 g
  • Zwiebel halbiert
    1
  • Knoblauchzehe halbiert
    1
  • Olivenöl
    10 g
  • Aubergine in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • Zucchini in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • gelbe Paprika in Würfeln (1 cm)
    100 g
  • stückige Tomaten (400 g)
    1 Dose
  • Wasser
    200 g
  • Zitronensaft
    20 g
  • Salz
    1 TL
  • Pfeffer
    ¼ TL
  • italienische Kräuter, getrocknet
    ½ TL
  • Rucola zum Garnieren

难易度

初级

营养价值 每 1 Portion

钠 1190 mg
蛋白质 13 g
热量 1664 kJ / 398 kcal
脂肪 7 g
纤维 15.8 g
饱和脂肪 1 g
碳水化合物 79 g

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