Tatar z warzyw i wodorostów

Tatar z warzyw i wodorostów

4.6 5 评分

准备工作 25 分钟

总数 45 分钟

6 porcji

食材

300 g wody
250 g zielonej fasolki szparagowej, świeżej pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g czerwonej papryki bez gniazd nasiennych, pokrojonej na 5 mm kawałki
130 g bakłażana pokrojonego na 5 mm kawałki
100 g cukinii pokrojonej na 0,5 cm kawałki
4 - 5 łyżek wodorostów wakame, suszonych
ciepła woda do namoczenia wodorostów
1 ząbek czosnku mały
40 g czerwonej cebuli przekrojonej na pół
40 g cebuli szalotki przekrojonej na pół
10 g kaparów, konserwowych
50 g ogórków konserwowych pokrojonych na kawałki
30 g oliwy z oliwek
10 g oleju sezamowego, prażonego
1 - 2 łyżeczki soli
natka pietruszki, świeża tylko liście, do dekoracji
ziarna sezamu, białego do dekoracji

难易度

初级

营养价值每 1 porcję

钠 438 mg

蛋白质 2 g

热量 409.3 kJ / 97.8 kcal

脂肪 7 g

纤维 3 g

饱和脂肪 1 g

碳水化合物 8.3 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

JEDZ ROZSĄDNIE, DBAJ O SIEBIE 72 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Baleron z karkówki

50小时 30 分钟

Schab chrzanowy

2小时 30 分钟

Pasztet wieprzowy zawinięty w boczek

8小时 50 分钟

Pasztet babci Uli

8小时 50 分钟

Śledzie w sosie musztardowym

10小时 15 分钟

Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, łososiem i koperkowym dressingiem

30 分钟

Pasztet z gęsi z farszem grzybowym

9小时 45 分钟

Balotyna z kaczki

2小时 45 分钟

Sałatka w indyjskim stylu

2小时

Tatar z łososia z imbirem

15 分钟

Warzywne pierożki z orientalnym sosem

1小时

Świąteczne tartaletki

1小时

显示所有