难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的,难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间:如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
Tempero jerk
- 50 g cebola
-
1
malagueta vermelha
或 1 c. chá de flocos de malagueta seca - 1 dente de alho
- 20 g vinagre
- 1 c. sopa de rum
- 1 c. sopa de molho de soja
- 20 g concentrado de tomate
- 15 g açúcar amarelo
- 15 g azeite
- ½ c. chá de cominhos em pó
- 1 pitada de tomilho seco
- ⅓ c. chá de canela em pó
- ⅓ c. chá de gengibre seco em pó
- 2 pitadas de noz-moscada
- 1 pitada de cravinho em pó
- 1 c. sopa de colorau
- ⅓ c. chá de pimenta
- 2 c. chá de sal
Frango
-
600
g peito de frango
或 600 g pernas de frango c/ osso e c/ pele - 1 pé de alecrim
- 500 g água
- 营养价值
- 每 1 dose
- 热量
- 1414.3 kJ / 338 kcal
- 蛋白质
- 32.5 g
- 碳水化合物
- 8.5 g
- 脂肪
- 18.3 g
- 饱和脂肪
- 4.8 g
- 纤维
- 1.5 g
- 钠
- 473 mg
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