4-Korn-Minis

4-Korn-Minis

4.2 261 评分

准备工作 20 分钟

总数 45 分钟

8 Stück

食材

Öl und etwas mehr zum Einfetten
20 g
Dinkelmehl Type 630 und etwas mehr zum Ausstreuen und Bearbeiten
350 g
Sonnenblumenkerne
2 EL
Leinsamen
2 EL
Mohn
2 EL
2 EL Sesam
Kürbiskerne
2 EL
Backpulver
2 TL
Griechischer Joghurt (10% Fett)
300 g
300 g Magerquark
Ei
1
Salz
1 TL

难易度

中级

营养价值每 1 Stück

钠 412 mg

蛋白质 11 g

热量 1053 kJ / 252 kcal

脂肪 9 g

纤维 6 g

饱和脂肪 2 g

碳水化合物 34 g

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