难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 20 g Öl und etwas mehr zum Einfetten
- 350 g Dinkelmehl Type 630 und etwas mehr zum Ausstreuen und Bearbeiten
- 2 EL Sonnenblumenkerne
- 2 EL Leinsamen
-
2
EL Mohn
或 2 EL Sesam - 2 EL Kürbiskerne
- 2 TL Backpulver
-
300
g Griechischer Joghurt (10% Fett)
或 300 g Magerquark - 1 Ei
- 1 TL Salz
- 营养价值
- 每 1 Stück
- 热量
- 1053 kJ / 252 kcal
- 蛋白质
- 11 g
- 碳水化合物
- 34 g
- 脂肪
- 9 g
- 饱和脂肪
- 2 g
- 纤维
- 6 g
- 钠
- 412 mg
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