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Pouletschenkel mit Mole verde
TM6 TM5

Pouletschenkel mit Mole verde
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食材

  • 100 g Kürbiskerne
  • 60 g Erdnüsse, geröstet, ungesalzen
  • 80 g Eisbergsalat, in Stücken
  • 100 - 150 g Blattspinat, frisch, grob zerzupft
  • 1 Frühlingszwiebel, nur der grüne Teil, in Stücken
  • 1 Stängel Koriander, frisch, abgezupft
  • 1 Stängel Peterli, frisch, abgezupft
  • 1 Serrano-Chili, nach Wunsch entkernt
  • 1 Prise Kreuzkümmel
  • 400 g grüne kleine Tomaten, in Würfeln
  • 2 EL Salz
  • 2 Knoblauchzehen
  • 100 g Zwiebeln, halbiert
  • 20 g pflanzliches Öl
  • 8 Pouletschenkel, ohne Haut, mit Knochen (siehe Tipp)
  • 280 - 400 g Wasser (siehe Tipp)
营养价值
每 1 Portion
热量
1130 kJ / 269 kcal
蛋白质
27 g
碳水化合物
7 g
脂肪
16 g
纤维
4 g

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