难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 70 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
- 340 γρ. μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
- 100 γρ. μέλι
- 2 αβγά
- 1 κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
- 115 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 85 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 1 ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 2 κ.σ. ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (可省略)
- 2 κ.σ. ανάμεικτοι σπόροι (可省略)
- 营养价值
- 每 1 κομμάτι
- 热量
- 720 kJ / 172 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 4 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 3 g
- 钠
- 280 mg
其他推荐食谱
显示所有
Μπάρες με βρώμη και γλυκοπατάτα
55 dk
Πόριτζ με φρέσκα φρούτα
15p
Μάφινς μήλου με κανέλα
35p
Τσουρέκι παραδοσιακό
2 Std. 30 Min
Τραγανά ντόνατς
2 Std. 30 Min
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50p
Άλειμμα σοκολάτας με ταχίνι
10p
Φριτάτα (χαμηλή σε υδατάνθρακες)
40p
Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
Keine Bewertungen
Πολύσπορο ψωμί με σίκαλη
Keine Bewertungen
Πρασόπιτα
2 Std. 30 Min
Κις με μπρόκολο και μπέικον
2 godz. 20 min