难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- αντικολλητικό σπρέι ψησίματος
- 50 γρ. λάδι καρύδας
- 100 γρ. στραγγιστό γιαούρτι
- 70 γρ. γάλα αμυγδάλου, άγλυκο
- 340 γρ. μπανάνες, κομμένες σε κομμάτια
- 100 γρ. μέλι
- 2 αβγά
- 1 κ.γλ. φυσικό εκχύλισμα αμυγδάλου
- 115 γρ. αλεύρι για όλες τις χρήσεις
- 85 γρ. αλεύρι ολικής αλέσεως
- 40 γρ. νιφάδες βρώμης
- 2 κ.σ. σπόρους chia
- 2 κ.σ. λιναρόσπορο
- 1 ½ κ.γλ. μπέικιν πάουντερ
- 1 ½ κ.γλ. μαγειρική σόδα
- ½ κ.γλ. αλάτι
- 2 κ.σ. ξηροί καρποί, ολόκληροι, ανάμεικτοι (可省略)
- 2 κ.σ. ανάμεικτοι σπόροι (可省略)
- 营养价值
- 每 1 κομμάτι
- 热量
- 720 kJ / 172 kcal
- 蛋白质
- 5 g
- 碳水化合物
- 31 g
- 脂肪
- 4 g
- 饱和脂肪
- 1 g
- 纤维
- 3 g
- 钠
- 280 mg
其他推荐食谱
显示所有
Κουλούρι Θεσσαλονίκης
50 Min
Μπισκότα με βρώμη
25min
Βρώμη (overnight oats) με μήλο και αμύγδαλα
24 godz. 10 min
Ρολά κανέλας με σταφίδες
3h 15min
Δυναμωτικό πόριτζ
无评分
Ομελέτα με μπρόκολο και ζαμπόν
无评分
Μπάρες με μήλα και κανέλα
3 Std.
Φριτάτα (χαμηλή σε υδατάνθρακες)
40 Min
Αναζωογονητικό smoothie
5 min
Τσουρέκι παραδοσιακό
2 Std. 30 Min
Ψητά αυγά σε λαχανικά κομμένα σπιράλ
无评分
Ομελέτα με ασπράδια, ντομάτα και βασιλικό
20min