难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 240 g de atún al natural (escurrido)
- 1 yogur de soja
- 1 cucharadita de mostaza
- 1 cucharadita de salsa de soja
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
- 3 cucharadas de cebollino fresco picado
- 1 cucharada de estragón fresco picado
- 1 cucharada de menta fresca picada
- 1 pepino en bastones de 5x1 cm
- ramilletes de coliflor, brócoli y romanescu
- 营养价值
- 每 1 ración
- 热量
- 374 kJ / 89 kcal
- 蛋白质
- 14 g
- 碳水化合物
- 4 g
- 脂肪
- 2 g
- 饱和脂肪
- 0 g
- 纤维
- 1 g
- 钠
- 394 mg
其他推荐食谱
显示所有
Tostadas con aguacate y crema de queso fresco con nueces
5min
Salsa bechamel (Espesar)
15min
Bechamel
15min
Salsa boloñesa
1 godz.
Crema de mascarpone, paté de berenjena y confitura de tomate
1 godz. 30 min
Dip horneado de espinacas y queso de cabra para dos
40 min
Salsa aurora (Espesar)
15min
Guacamole de yogur
5min
Tomate frito
25 min
Aliño de yogur
5min
Hummus de coliflor rehogada con champiñones y beicon
30 min
Nuggets de pollo y dip de queso parmesano
30 min