难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 30 g d'eau
- 340 g de brocolis, détaillés en bouquets (voir Conseil)
- 2 - 3 gousses d'ail, en tranches
- 30 g d'huile d'olive vierge extra
- ¼ c. à thé de flocons de piment, et un peu plus pour le dressage
- 1 c. à thé de sel, au goût
- 2 c. à thé d'amandes effilées
- 营养价值
- 每 1 portion
- 热量
- 426.3 kJ / 101.9 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 5.4 g
- 脂肪
- 8.5 g
- 饱和脂肪
- 1.3 g
- 纤维
- 0.3 g
- 钠
- 604.9 mg
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