Αλεσμένο σκόρδο (10-20 γρ.)

Τσιγαρισμένες γαρίδες

Πλιγούρι με σάλτσα ντομάτας (ΤΜ6)

Ρύζι στον ατμό

Λευκό ρύζι μπασμάτι

Κουνουπίδι στον ατμό (300 γρ.)

Τσιγαρισμένο κοτόπουλο σε κύβους

Μπρόκολο στον ατμό (250 γρ.)

Ανάμεικτα λαχανικά stir-fry

Ψωμί ολικής του τοστ

Αλεσμένο τυρί παρμεζάνα ή άλλο σκληρό τυρί (50-70 γρ.)

Αλεσμένα μπαχαρικά

Αλεσμένος καφές