难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 60 g de copos de avena
- 200 - 250 g de plátano muy maduro, en trozos
- 4 cucharadas de cacao puro en polvo
- 6 de dátiles sin hueso en mitades
- 2 cucharaditas de levadura química en polvo
- 1 pellizco de sal
- 120 g de bebida de soja
- 1 cucharada de coco rallado
- 40 g de nueces peladas en trozos
- 营养价值
- 每 1 unidad
- 热量
- 215 kJ / 51 kcal
- 蛋白质
- 1.2 g
- 碳水化合物
- 9.4 g
- 脂肪
- 1.6 g
- 饱和脂肪
- 0.3 g
- 纤维
- 1.4 g
- 钠
- 38.4 mg
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