Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy

Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy

3.6 11 评分
准备工作 45 分钟
总数 14小时 15 分钟
6 porcji

食材

Batony energetyczne
  • 60 g komosy ryżowej (quinoa)
  • 65 g ziaren amarantusa
  • 30 g migdałów, ze skórką
  • 40 g nasion chia
  • 20 g ziaren sezamu, białego
  • 80 g ziaren słonecznika
  • 70 g żurawiny, suszonej
    70 g wiśni, suszonych
  • 30 g płatków kokosowych
  • 40 g masła orzechowego
  • 50 g oleju kokosowego
  • 70 g miodu
Pudding ryżowy i sok marchewkowy
  • 100 g ryżu długoziarnistego
  • 500 g mleka w temp. pokojowej
  • 40 g śmietany, min. 30% tłuszczu płynnej
  • ½ łyżeczki cynamonu, mielonego
  • 25 g cukru
  • 10 g cukru waniliowego, wykonanego w TM
    20 g cukru wanilinowego
  • 250 g marchewki pokrojonej na kawałki
  • 300 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
  • 150 g banana, dojrzałego (可选的) pokrojonego na kawałki
  • 60 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
  • 70 - 90 g miodu
  • sok malinowy do podania
    mieszane owoce, świeże, do podania
  • 500 g wody w temp. pokojowej

难易度

高级


营养价值 每 1 porcję

90.8 mg
蛋白质 15 g
热量 2920.4 kJ / 698 kcal
脂肪 35.2 g
纤维 10.5 g
饱和脂肪 15.5 g
碳水化合物 89.1 g

喜欢这道食谱吗?

除了这道食谱,还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您!

注册后可享30天免费体验,尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验 更多信息


您可能还喜欢...

显示所有