Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy

Batony energetyczne, pudding ryżowy na parze i sok marchewkowy

3.6 11 评分

准备工作 45 分钟

总数 14小时 15 分钟

6 porcji

食材

Batony energetyczne

60 g komosy ryżowej (quinoa)
65 g ziaren amarantusa
30 g migdałów, ze skórką
40 g nasion chia
20 g ziaren sezamu, białego
80 g ziaren słonecznika
70 g żurawiny, suszonej

70 g wiśni, suszonych
30 g płatków kokosowych
40 g masła orzechowego
50 g oleju kokosowego
70 g miodu

Pudding ryżowy i sok marchewkowy

100 g ryżu długoziarnistego
500 g mleka w temp. pokojowej
40 g śmietany, min. 30% tłuszczu płynnej
½ łyżeczki cynamonu, mielonego
25 g cukru
10 g cukru waniliowego, wykonanego w TM

20 g cukru wanilinowego
250 g marchewki pokrojonej na kawałki
300 g jabłek bez gniazd nasiennych, pokrojonych na kawałki
150 g banana, dojrzałego (可选的) pokrojonego na kawałki
60 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
70 - 90 g miodu
sok malinowy do podania

mieszane owoce, świeże, do podania
500 g wody w temp. pokojowej

难易度

高级

营养价值每 1 porcję

钠 90.8 mg

蛋白质 15 g

热量 2920.4 kJ / 698 kcal

脂肪 35.2 g

纤维 10.5 g

饱和脂肪 15.5 g

碳水化合物 89.1 g

喜欢这道食谱吗？

除了这道食谱，还有超过 100 000 道美味食谱正在等着您！

注册后可享30天免费体验，尽情探索 Cookidoo® 的美味世界。

马上体验更多信息

还收录在

POMYSŁ NA LUNCH 12 道食谱
波兰

您可能还喜欢...

显示所有

Rolada z kurczaka z karmelizowanymi ziemniakami

1小时 40 分钟

Łosoś na parze z sosem sojowo-imbirowym i ryżem

30 分钟

Pieczona ryba po włosku z dipem z papryki i sałatką z kopru włoskiego

1小时 30 分钟

Faszerowane pieczarki portobello z pieczonymi warzywami

45 分钟

Ryba na parze z zielonym purée

50 分钟

Polędwiczki w sosie chrzanowym z purée ziemniaczanym i glazurowanymi marchewkami

1小时 15 分钟

Żurek z pieczarkami

50 分钟

Barszcz zabielany i kurczak w sosie ze szpinakiem

1小时 10 分钟

Zupa krem i pulpety z indyka w sosie

45 分钟

Pieczeń mielona z Varomy z purée ziemniaczanym i sosem

1小时 20 分钟

Zupa krem z żółtych warzyw, kurczak z ziemniakami na Varomie i czekoladowe fondanty

1小时 20 分钟

Spaghetti z cukinią z sosem pomidorowym i gorgonzolą (TM7)

40 分钟

显示所有