难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 35 γρ. αμύγδαλα, μουλιασμένα για 7 ώρες και στραγγισμένα
- 25 γρ. χουρμάδες (φοινίκια), χωρίς κουκούτσια
- 250 γρ. ώριμες γλυκιές μπανάνες, σε κομμάτια, κατεψυγμένες (2 μπανάνες)
- 10 γρ. κολοκυθόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 10 γρ. λιναρόσπορους, μουλιασμένους για 7 ώρες και στραγγισμένους
- 50 γρ. σμέουρα, κατεψυγμένα
- 1 κοφτή κ.σ. ταχίνι (αχτύπητο)
- 500 γρ. νερό
- 1 κ.σ. σιρόπι σφενδάμου (maple syrup)
- 营养价值
- 每 1 ποτήρι
- 热量
- 512 kJ / 122 kcal
- 蛋白质
- 3 g
- 碳水化合物
- 14.8 g
- 脂肪
- 6 g
其他推荐食谱
显示所有
Χυμός Smoothie
5 min
Στικ σοκολάτας για ρόφημα ζεστής σοκολάτας
1h 20 min
Γιορτινό punch
10h
Πράσινο τσάι με πορτοκάλι και αρωματικά
Pas d’évaluation
Τονωτικό ρόφημα
10 min
Χριστουγεννιάτικο κοκτέϊλ
10 min
Μπράντι σάουαρ (Brandy sour)
Pas d’évaluation
Τζιν & τόνικ με μούρα
15min
Hugo
5 min
Aperol® Spritz
10 min
Negroni
10 min
Ζεστό ροζ smoothie
10 min