难易度
我们大部分食谱的难易度都是简易的。那些需要花费更多时间和烹饪技巧的，难易度会被标注为中等或者高级。
准备时间
这是您准备这道菜肴所需的时间。
总时间
该时间包括了从准备食材到成品上桌的总时间：如腌制、烘烤、冷却等。
份量
这里显示了这道食谱的份量。
食材
- 100 克 奇亚籽
- 210 克 杏仁奶
- 1 茶匙 天然香草精
- 100 克 冷冻混合莓果
- 145 克 火龙果 ，选择红心的，取皮取果肉，再额外准备些装饰用
- 100 克 熟香蕉 ，冷冻（约1根）
- 5 克 薄荷叶 ，再额外准备些装饰用
- 30 克 花生酱
- 55 克 水
- 适量 蜂蜜 ，装饰用
- 适量 椰子片 ，装饰用
- 营养价值
- 每 4 人份
- 热量
- 3979 kJ / 951 kcal
- 蛋白质
- 28.7 g
- 碳水化合物
- 107.6 g
- 脂肪
- 51.2 g
- 纤维
- 25.2 g
