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Tabulé de lentejas

Tabulé de lentejas
4.2 129 评分
准备工作 10 分钟
总数 10 分钟
4 raciones
马上体验

食材

  • 400 g de lentejas cocidas (en conserva) aclaradas y escurridas
  • 2 dientes de ajo
  • 25 g perejil fresco (hojas y parte del tallo)
  • 15 g de menta fresca (hojas y parte del tallo)
  • 10 g cebollino fresco picado
  • 50 g zumo de limón
  • 50 g de aceite de oliva
  • 150 g de pimiento rojo (en trozos de 3-4 cm)
  • 100 g de pimiento verde (en trozos de 3-4 cm)
  • 300 g de cebolleta (en cuartos)
  • 400 g de tomate maduro (en cuartos)
  • 100 g de aceitunas negras sin hueso
  • ½ cucharadita de comino molido
  • ½ cucharadita de pimienta molida
  • 1 cucharadita de sal

难易度

初级

营养价值 每 1 ración

蛋白质 9.6 g
热量 1356 kJ / 324 kcal
脂肪 20.7 g
纤维 10 g
碳水化合物 24.6 g

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