Bỏ qua nội dung chính Tìm kiếm
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
3.0 1 đánh giá
chuẩn bị 20 phút
Toàn bộ 55 phút
8 μερίδες
Đăng ký miễn phí

Nguyên liệu

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 μερίδα

Chất đạm 16.1 g
Calo 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Chất béo 5.4 g
Chất xơ 4.8 g
Carbohydrate 37.6 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

January Reset 10 Công thức
Quốc tế

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Ραδίκια στον ατμό

4.9(11)

50 phút

Σαλάτα μπρόκολο με κόκκινες πιπεριές και κουκουνάρι

4.9(110)

10 phút

Ατομικές ομελέτες στον ατμό

4.9(7)

45 phút

Μεσογειακή σαλάτα με πράσινο ντρέσινγκ "Green Goddess"

5.0(3)

40 phút

Σαλάτα coleslaw με νουντλς και φιστίκια

4.6(9)

20 phút

Κεσαδίγιας (quesadillas sincronizadas) με κοτόπουλο και ντομάτα

4.9(26)

1h

Σαλάτα coleslaw

4.3(42)

10 phút

Ομελέτα με κολοκυθάκια

5.0(5)

40 phút

Φάβα παραδοσιακή

4.8(85)

50 phút

Φαλάφελ

Không có đánh giá

Κουσκούς με κολοκύθα, παντζάρι, ρεβίθια και ντρέσινγκ με ταχίνι και γιαούρτι

5.0(1)

45 phút

Γρήγορη σαλάτα coleslaw με κοτόπουλο

Không có đánh giá

 Hiển thị tất cả