Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.7 23 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 30 phút

3 porce

Nguyên liệu

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porci

Natri 1020.3 mg

Chất đạm 32 g

Calo 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Chất béo 19.6 g

Chất xơ 9.6 g

Chất béo bão hòa 3.2 g

Carbohydrate 36 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thông tin thêm

Cũng đặc trưng trong

Pro ženy 50+ 5 Công thức
Cộng hòa Séc

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Kuřecí frikasé se zeleninovou směsí

45 phút

Sous-vide krvavý steak s omáčkou béarnaise

2h 20 phút

Zapečená vepřová panenka s brokolicí a těstovinami

1h 15 phút

Krůtí sekaná s chorizem a bramborami

1h 5 phút

Kuře v krémové hořčičné omáčce

40 phút

Korejská smažená křidélka

3h 10 phút

Špaldovo-pohankové tortilly s chilli con carne

2h

Steak s rukolovým salátem

35 phút

Medovo-hořčicová zapečená kuřecí prsa s česnekovo-květákovým pyré

50 phút

Low carb květákovo-kuřecí kari

45 phút

Salámová pizza se sýrovými okraji

1h 50 phút

Zapečené krémové těstoviny s uzenou panenkou

1h

Hiển thị tất cả