Pikantní lilek s cizrnou a kuřecím masem

4.6 20 đánh giá

chuẩn bị 10 phút

Toàn bộ 30 phút

3 porce

Nguyên liệu

200 gramů lilku na kostky (1,5 cm)
1 polévková lžíce sušeného oregana
100 gramů cibule napůl

100 gramů pórku, na kousky
2 stroužky česneku
10 gramů čerstvého zázvoru na plátky (2 mm)
30 gramů olivového oleje plus navíc 1 polévková lžíce na pokapání
250 gramů kuřecích prsou na proužky (1 cm)
½ čajové lžičky soli plus navíc na dochucení
3 - 5 špetek kurkumy
1 čajová lžička garam masaly
¼ čajové lžičky chilli vloček
1 polévková lžíce hladké mouky
15 - 20 gramů rajčatového protlaku
200 gramů zeleninového vývaru (viz Tip)
250 - 260 gramů konzervované bílé cizrny (1 plechovka), scezené
150 gramů bílého jogurtu, high protein
3 - 5 špetek mletého černého pepře
čerstvý koriandr nahrubo nasekaný, na ozdobu

Độ khó

dễ

Dinh dưỡng trên 1 porci

Natri 1020.3 mg

Chất đạm 32 g

Calo 1851.7 kJ / 442.6 kcal

Chất béo 19.6 g

Chất xơ 9.6 g

Chất béo bão hòa 3.2 g

Carbohydrate 36 g

Bạn có thích những gì bạn thấy không?

Công thức này và hơn 100 000 công thức khác đang chờ bạn!

Đăng ký dùng thử miễn phí 30 ngày và khám phá thế giới Cookidoo®. Không ràng buộc.

Đăng ký miễn phí Thêm thông tin

Cũng đặc trưng trong

Pro ženy 50+ 5 Công thức
Cộng hòa Séc

Bạn cũng có thể thích...

Hiển thị tất cả

Velikonoční nádivka

1h 35 phút

Mexické krůtí chilli

40 phút

Hovězí kari s kokosovými roti (Kuruma Iraichchi)

2h 10 phút

Kuřecí roládky plněné sýrem a houbami

1h 10 phút

Masové kuličky v omáčce z batátů a kokosového mléka

1h 5 phút

Velikonoční nádivka s kešu oříšky

55 phút

Kachna 5 vůní s houbami, asijskou zeleninou a rýží

1h 5 phút

Tex-Mex kuřecí quinoa salát

30 phút

Sladko kyselá vepřová žebírka

40 phút

Špenátové řízky z trouby

40 phút

Hamburger s trhaným vepřovým masem s BBQ omáčkou z Jižní Karoliny

5h 15 phút

Telecí maso v omáčce s barevným pepřem

30 phút

Hiển thị tất cả