![Menu à trois plats pour deux en 30 minutes Menu à trois plats pour deux en 30 minutes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/A326455E-E0F1-4C94-8740-D8EA7D50F9BD/Derivates/D95A789B-B8C5-4113-A7B5-743ADC05920F.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Chapelure aromatisée
-
50
g de petits pains
hoặc 50 g de pain blanc - 1 gousse d'ail
-
5
brins de coriandre frais
hoặc 5 brins de persil frais
Menu à trois plats
- 250 g de carottes, en morceaux (2-3 cm)
- 250 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g de blanc de poireau, en rondelles
-
500
g de blancs de poulet, sans peau, émincé (10 cm x 1 cm)
hoặc 500 g de filets de dinde, sans peau et os, émincé (10 cm x 1 cm) - 2 c. à café de sel
- 1 pincée de poivre noir
- 2 brins de thym, frais (không bắt buộc)
-
1
pomme, en huit
hoặc 1 poire, en huit -
1
c. à soupe de sucre
hoặc 1 c. à soupe de miel - ½ c. à café de cannelle moulue
- le zeste de citron, de 1 citron
- 150 g d'oignons, à moitié
- 2 gousses d'ail
- 30 g d'huile d'olive
- 1 feuille de laurier, sèche
- 50 g de blanc de poireau, en rondelles
- 650 g d'eau
- 120 g de riz à grains longs
Sauce béchamel
- 250 g de lait
- 20 g de farine fleur
- 10 g de beurre
- ½ c. à café de sel
- 1 pincée de poivre noir
- 1 pincée de noix de muscade, fraîchement moulue
- Dinh dưỡng
- trên 1 portions
- Calo
- 4222 kJ / 1010 kcal
- Chất đạm
- 78 g
- Carbohydrate
- 109 g
- Chất béo
- 28 g
- Chất xơ
- 11.6 g
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảLasagne verdi
1 Std. 15 Min
Gratin de courgettes
1 Std. 10 Min
Tarte flambée au lard
40 Min
Fondue au fromage
20 Min
Curry panang
45 Min
Lasagnes aux lentilles
1 Std. 15 Min
Ragoût de pois chiches aux légumes et au chorizo
45 Min
Spaghettis bolognaise aux noisettes
30 Min
Pizzoccheri à la mode du Val Poschiavo
1 Std. 30 Min
Maluns des Grisons (spécialité grisonne à base de pommes de terre cuites)
45 Min
Frittata
35 Min
Purée de pommes de terre-poireaux, sauce aux quenelles
55min