![Savoury tofu quiche Savoury tofu quiche](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/61FFEAD8-4F99-4E6E-AD79-9BCF77B88D3D/Derivates/69105B5F-C9DE-4211-87DC-0E5045181FCD.jpg)
Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
Pastry
- 230 g spelt flour
- 60 g plain flour, plus extra for dusting
- ¼ tsp salt
- 1 sprig fresh rosemary, leaves only
- 1 sprig fresh thyme, leaves only
- 100 g dairy free margarine
- 100 g almond milk
Filling
- 100 g cherry tomatoes, cut into halves (optional)
- 100 g canned baby beetroot, drained and cut into pieces (1 cm - see Tips)
- 2 garlic cloves
- 150 g leek, white part only, cut into pieces
- 30 g olive oil
- 350 g firm tofu, cut into pieces (3 cm)
- 150 g almond milk
- 2 tsp nutritional yeast
- 2 pinches ground black pepper
- 3 tsp onion salt
- 3 tsp dried basil
- 100 g frozen broad beans, thawed and shelled
- 1 sprig fresh basil, leaves only, for garnishing
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 1376.1 kJ / 327.6 kcal
- Chất đạm
- 13.6 g
- Carbohydrate
- 25.8 g
- Chất béo
- 17.6 g
- Chất béo bão hòa
- 3.4 g
- Chất xơ
- 6.9 g
- Natri
- 808.4 mg
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cảSpinach and feta muffins
40min
Pan de Sal
2h 20 min
Rosemary meat pies
3h 30min
Nyonya curry chicken bun
2h 45 min
Pizza in Bianco
1h 20min
Seeded sausage rolls
50 min
Green pea cakes (10-12 months)
25 min
Iced puff pastry
40min
Thai chicken sausage rolls (Diabetes)
1h 20min
Caramelised leek and feta tart (TM6, Maria Stuart)
2h 25min
Flourless bagels
1h 40min
Savoury potato bundt
1 Std. 55 Min