Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 1200 g water
- 70 g courgette, diced (0.5-1 cm)
- 80 g basmati rice
- 4 tomatoes (Ø min. 5-6 cm )
- 15 g extra virgin olive oil
- 1 tbsp balsamic vinegar
- 1 - 2 pinches fine salt
- 20 g Parmesan cheese, in shavings
- 60 g canned tuna in oil, well-drained
- 2 green olives, pitted
- 1 processed cheese slice
- 4 - 5 fresh basil leaves, washed and dried
- Dinh dưỡng
- trên 1 portion
- Calo
- 820 kJ / 196 kcal
- Chất đạm
- 9.6 g
- Carbohydrate
- 20.1 g
- Chất béo
- 9.1 g
- Chất xơ
- 2.4 g
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Trong Bộ sưu tập
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Nut bolognese
35min
Lentil and chorizo stew
3 Std. 45 Min
Gluten-free mini pizzas
2 Std.
Three course meal for two in 30 minutes
1h 15min
Full menu: lentils, pork tenderloin and salad
2u. 40min
Chickpea stew with vegetables and chorizo
45min
Tomato and bacon spaghetti
35min
Cream of lettuce soup, sea bass with potatoes and watercress sauce
30 λεπτ.
Stuffed veggie snails
45min
Vegetable tortilla with chorizo
50 λεπτ.