Độ khó
Hầu hết các công thức nấu ăn của chúng tôi đều dễ dàng thực hiện. Những món cần thêm một chút thời gian hoặc khả năng nấu nướng được xếp loại trung bình hoặc nâng cao.
Thời gian thực hiện
Đây là tổng thời gian bạn cần để chuẩn bị bữa ăn này.
Tổng thời gian
Đây là thời gian cần thiết để chuẩn bị bữa ăn này từ đầu đến cuối: ướp, nướng, làm nguội, v.v.
Khẩu phần ăn
Điều này cho biết công thức này phục vụ bao nhiêu khẩu phần.
Nguyên liệu
- 150 g de tofu firme en dados de 1,5x1,5 cm
- ¼ de cucharadita de sal
- 2 pellizcos de pimienta negra molida
- 1 cucharada de crema de balsámico (reducción de vinagre)
- 2 tomates en rama en dados
- 250 g de garbanzos cocidos (en conserva) aclarados y escurridos
- 5 ramitas de perejil fresco (solo las hojas)
- 1 cucharada de alcaparras
- 12 aceitunas negras sin hueso
- 50 g de pimiento verde en trozos
- 100 g de pepino en trozos
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- Dinh dưỡng
- trên 1 ración
- Calo
- 969 kJ / 232 kcal
- Chất đạm
- 10.9 g
- Carbohydrate
- 16.6 g
- Chất béo
- 13.5 g
- Chất béo bão hòa
- 1.9 g
- Chất xơ
- 8 g
- Natri
- 414.3 mg
Bạn có thích những gì bạn thấy? Công thức này và hơn 80 000 công thức khác đang chờ bạn khám phá!
Đăng ký miễn phí
Thêm thông tin
Công thức nấu ăn tương tự
Hiển thị tất cả
Ensalada fresca de quinoa
25 min
Tostadas de rajas con pollo
40 min
Tortitas de carne en salsa verde
1óra 40p
Pasta con pollo y verduras al vapor
50 min
Judías verdes con tomate
45 min
Coliflor con pesto de pistachos
1h
Crema de brócoli con gorgonzola y picatostes crujientes
1h
Pisto
45 min
Sándwiches de ensalada de pollo
50 min
Alcachofas con aderezo de ajo
1h 15 min
Caldo de queso
40 min
Huevos rotos con patatas y gulas
30 min