早餐（蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生）

早餐（蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生）

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Подготовка 5 min

Всего 15 min

1 人份

Ingredients

南瓜去皮，切约1厘米丁
200 克
即食燕麦片
40 克
红枣
10 克
牛奶
250 克
水蒸煮用
500 克
鸡蛋(每颗约53-63克)
1 颗
生的带壳花生
20 克

Difficulty

easy

Nutrition per 1 人份

Sodium 178 mg

Protein 17.4 g

Calories 1430.3 kJ / 467 kcal

Fat 12.2 g

Fibre 2.8 g

Saturated Fat 5.1 g

Carbohydrates 42.9 g

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