Torta salgada proteica de atum

5.0 2 ratings

Prep 11 min.

Total 55 min.

8 porções

Ingrediente

salsinha fresca somente as folhas
6 talos de
cebola aprox. 1 unidade média
150 g
dentes de alho
2
azeite de oliva extra virgem mais q. b. para untar
80 g
tomates maduros, sem sementes, cortados em pedaços
2
atum enlatado drenado (1 lata)
120 g
sal
2 c. chá de
arroz integral
60 g
sementes de linhaça dourada
20 g
whey protein sem sabor (ver dica)
60 g
amido de milho
40 g
polvilho doce
70 g
orégano seco
1 c. chá de
água
150 g
ovos
4
fermento químico em pó
10 g

Dificultate

ușor

Valori nutritive per 1 porção

Sodiu 802.5 mg

Proteine 16 g

Calorii 1209.5 kJ / 289.1 kcal

Grăsimi 15.6 g

Fibre 2.4 g

Grăsimi saturate 2.9 g

Carbohidrați 21.9 g

Vă place ceea ce vedeți?

Această rețetă și mai mult de alte 100 000 vă așteaptă!

Înregistrați-vă pentru perioada gratuită de probă de 30 de zile și descoperiți universul Cookidoo®. Fără obligaţii.

Înregistrați-vă gratuit Mai multe informații

De asemenea, prezentat în

Cozinha proteica 18 rețete
Internațional

S-ar putea să-ți placă și...

Afișare toate

Torta de laranja

30 min.

Bolo pudim

3h

Bolo de pêssego e cereja

1h 55 min.

Brownies com chocolate branco

40 min.

Tarta de queso "La Viña"

2h

Tarte de cereja e amêndoa

55 min.

Clafoutis de cereja

1h 5 min.

Bolo de cenoura delicioso

50 min.

Torta de leite condensado e coco

20 min.

Baba au rum

50 min.

Bolo de banana

1h

Torta com doce de framboesa

1h

Afișare toate