Shake de frutas vermelhas com proteína e fibras

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Preparo 5min

Total 5min

2 copos

Ingredientes

frutas vermelhas congeladas
200 g
whey protein sabor baunilha (ver dica)
60 g
linhaça dourada
10 g
sementes de chia
10 g
psyllium em flocos
1 c. chá de
água
300 g

Dificuldade

fácil

Nutrição por 1 copo

Proteína 25.9 g

Energia 940.8 kJ / 224.9 kcal

Gordura 4.5 g

Fibra 8.7 g

Hidratos de carbono 23 g

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