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Thermomix® TM7
Kompatibel
Thermomix® TM6
Kompatibel
High Protein Poke Bowl
Persiapan 20 menit
Total 1j
4 Portionen
Bahan-bahan
-
Eier (Größe M) (siehe Tipp)4
-
Korianderblätter, frisch mehr zum Garnieren5 g
-
Knoblauchzehe1
-
Avocado reif1
-
griechisches Joghurt (10% Fett)40 g
-
Milch40 g
-
Proteinpulver (opsional)2 EL
-
Olivenöl40 g
-
Zitronensaft30 g
-
Salz1 TL
-
Paprikapulver¼ TL
-
schwarzer Pfeffer, gemahlen¼ TL
-
rote Zwiebeln geschält, geviertelt100 g
-
Rollgerste300 g
-
1 Gemüsesuppenwürfel (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe1 TL
-
100 g Wirsingkohl, in Streifen (4 cm)Grünkohl in Streifen (4 cm)100 g
-
Kichererbsen, gegart abgetropft250 g
-
Hokkaidokürbisfleisch in Stücken (2 cm)200 g
-
Feta zerbröselt100 g
-
Kürbiskerne50 g
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 Portion
Natrium
1075 mg
Protein
29 g
Kalori
3092 kJ /
739 kcal
Lemak
33 g
Serat
23 g
Lemak Jenuh
9 g
Karbohidrat
89 g
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