Indische Wraps

Indische Wraps

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Persiapan 20 menit

Total 30 menit

4 Stück

Bahan-bahan

Minz-Koriander-Joghurt

Minze abgezupft
10 g
Koriander abgezupft
10 g
Joghurt, 3,5% Fett
150 g
Zitronensaft
5 g
Salz
¼ TL
Pfeffer
2 Prisen

Füllung und Fertigstellung

Knoblauchzehen
1 - 2
Zwiebel halbiert
50 g
Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Öl
15 g
Curry
1 geh. TL
Salz
¾ TL
Garam Masala (opsional)
½ TL
Mehl
20 g
Wasser
30 g
Joghurt, 3,5% Fett
70 g
Tomaten in Würfeln (2 cm)
150 g
grüne Paprika in Würfeln (2 cm)
150 g
Weizentortillas
4
Paneer in Würfeln (2 cm), siehe Tipp
200 g
Frühlingszwiebeln (opsional) in feinen Ringen
3

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 Stück

Natrium 1159 mg

Protein 13 g

Kalori 1312 kJ / 314 kcal

Lemak 12 g

Serat 4.3 g

Lemak Jenuh 3 g

Karbohidrat 40 g

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