Gerstenporridge

Gerstenporridge

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Persiapan 10 menit

Total 25 menit

2 Portionen

Bahan-bahan

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 Portion

Natrium 189 mg

Protein 14 g

Kalori 2101 kJ / 502 kcal

Lemak 16 g

Serat 14 g

Lemak Jenuh 4 g

Karbohidrat 83 g

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