Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete

Cubos de peixe panados com salada quente de feijão e curgete

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Persiapan 15 menit

Total 45 menit

4 doses

Bahan-bahan

Filetes

Azeite q.b. p/ untar
farinha
50 g
iogurte natural
120 g
sobras de pão
100 g
hortelã só as folhas
4 pés de
limão (raspa e sumo)
1 ½ - 2
sal
1 ½ - 2 c. chá de
pimenta
2 pitadas de
medalhões de pescada cortados em cubos
600 g

Salada

azeite
30 g
cebola cortada em pedaços
100 g
alho
2 dentes de
curgete cortada em cubos pequenos (1x1 cm aprox.)
150 g
tomate em pedaços
200 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
feijoca cozida escorrida
400 g
400 g feijão-branco cozido, escorrido

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 dose

Natrium 1836.8 mg

Protein 41 g

Kalori 1990.6 kJ / 475.8 kcal

Lemak 11.1 g

Serat 9.1 g

Lemak Jenuh 2.2 g

Karbohidrat 54.2 g

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