Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas
TM6 TM5

Babyfreundliche Kürbis Kidneybohnen Quesadillas

4.4 (13 peringkat)

Bahan-bahan

  • 400 g Butternusskürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
    atau 400 g Hokkaidokürbis, geschält, gewürfelt (2 cm)
  • 1 ½ EL Olivenöl
  • 2 Prisen Chiliflocken, getrocknet, optional
  • 1 Prise schwarzer Pfeffer, gemahlen
  • 150 g Cheddar, in Stücken (2 cm), (siehe Tipp)
  • 240 g Kidneybohnen, aus der Dose, abgespült, abgetropft (1 x 400 g Dose)
  • 100 g Mais, aus der Dose, abgetropft
  • 15 g Tomatenmark
  • 4 Weizentortillas (siehe Tipp)
  • 1 Avocado, in Scheiben, zum Garnieren

Nutrisi
per 160 g
Kalori
1262 kJ / 302 kcal
Protein
11 g
Karbohidrat
26 g
Lemak
16 g
Lemak Jenuh
6 g
Serat
6 g
Natrium
329 mg

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