Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol

Name: Smoothie de zmeură cu semințe de chia, la bol
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 porții
Ingredients: 50 g caju crud; 200 g zmeură congelată; 150 g iaurt simplu; 70 g lapte; 1 avocado; 40 g sirop de arțar, pur; 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate; 10 g zeamă de limetă; 2 lingurițe fulgi de ovăz; 2 lingurițe așchii de ciocolată; ½ lingură semințe de chia; 50 g zmeură

5.0 (2 peringkat)

Daftar gratis

Kesulitan mudah

Waktu persiapan 10 menit

Total waktu 10 menit

Ukuran porsi penyajian 2 porții

Bahan-bahan

50 g caju crud
200 g zmeură congelată
150 g iaurt simplu
70 g lapte
1 avocado, copt, doar pulpa, tăiat cuburi (2 cm)
40 g sirop de arțar, pur
20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
10 g zeamă de limetă
2 lingurițe fulgi de ovăz
2 lingurițe așchii de ciocolată (vezi recomandări)
½ lingură semințe de chia (vezi recomandări)
50 g zmeură proaspătă

Nutrisi: per 1 porție
Kalori: 2333.6 kJ / 555.6 kcal
Protein: 15.4 g
Karbohidrat: 37.2 g
Lemak: 34.5 g
Lemak Jenuh: 7.8 g
Serat: 18.3 g
Natrium: 83 mg