Blumenkohl-Erbsen-Curry

Blumenkohl-Erbsen-Curry

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Persiapan 25 menit

Total 45 menit

4 Portionen

Bahan-bahan

Ingwer, frisch in dünnen Scheiben
15 g
Knoblauchzehen
4
grüne Chilischote, frisch entkernt, in Stücken
1
Öl
30 g
Zwiebeln halbiert
2
Tomatenmark
30 g
Koriander, gemahlen
1 ½ TL
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen
1 TL
Cayenne-Pfeffer
½ TL
Garam Masala
1 TL
Salz
1 ½ TL
Kokosmilch
400 g
Wasser
100 g
Blumenkohl in kleinen Röschen
600 g
Erbsen, TK aufgetaut
200 g
Koriander (opsional) abgezupft
4 Stängel
Zitrone (opsional) in Spalten oder Scheiben
1
Cashewkerne, geröstet, gesalzen grob gehackt
100 g

Kesulitan

sedang

Nutrisi per 1 Portion

Natrium 1030 mg

Protein 14 g

Kalori 2225 kJ / 532 kcal

Lemak 34 g

Serat 8.9 g

Lemak Jenuh 17 g

Karbohidrat 39 g

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