Salade de courgette, riz et thon

Salade de courgette, riz et thon

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Persiapan 10 menit

Total 25 menit

4 portions

Bahan-bahan

30 g d'échalote
500 g de courgettes coupées en morceaux (3 cm)
5 g de sel et 2 pincées
250 g de riz basmati
1000 g d'eau
250 g de thon en boîte au naturel émietté
2 avocats coupés en dés
1 citron vert pelé à vif
40 g d'huile d'olive
2 pincées de poivre fraîchement moulu

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 portion

Natrium 924.3 mg

Protein 31.8 g

Kalori 3315 kJ / 794.8 kcal

Lemak 19.5 g

Serat 6.5 g

Lemak Jenuh 2.5 g

Karbohidrat 119.8 g

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