
Perangkat & Aksesori
Vegetarisches Chili
Persiapan 20 menit
Total 3j 30 menit
4 Portionen
Bahan-bahan
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Knoblauchzehe1
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Zwiebeln halbiert150 g
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Olivenöl30 g
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Möhren in Würfeln (1 cm)120 g
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rote Paprika (ca. 150 g), in Würfeln (1 cm)1
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Cannellini-Bohnen (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)2 Dosen
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frische Chilischote nach Wunsch entkernt, klein geschnitten (siehe Tipp)½ - 1
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Wasser200 g
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Salz1 ½ TL
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Zimt½ TL
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Zucker½ TL
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Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
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Oregano, getrocknet1 TL
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Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
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stückige Tomaten (400 g)1 Dose
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passierte Tomaten500 g
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Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Nutrisi per 1 Portion
Kalori
491 kcal /
2056 kJ
Protein
23 g
Lemak
10 g
Karbohidrat
85 g
Serat
18.3 g
Lemak Jenuh
2 g
Natrium
957 mg
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