Perangkat & Aksesori
Vegetarisches Chili
Persiapan 20 menit
Total 3j 30 menit
4 Portionen
Bahan-bahan
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebeln halbiert150 g
-
Olivenöl30 g
-
Möhren in Würfeln (1 cm)120 g
-
rote Paprika (ca. 150 g), in Würfeln (1 cm)1
-
2 Dosen Kidneybohnen, (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)Cannellini-Bohnen (Abtropfgew. à 240 g), abgetropft (siehe Tipp)2 Dosen
-
frische Chilischote nach Wunsch entkernt, klein geschnitten (siehe Tipp)½ - 1
-
Wasser200 g
-
Salz1 ½ TL
-
Zimt½ TL
-
Zucker½ TL
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen½ TL
-
2 Stängel Oregano, abgezupftOregano, getrocknet1 TL
-
1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
-
stückige Tomaten (400 g)1 Dose
-
passierte Tomaten500 g
-
Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft1 Dose
Kesulitan
mudah
Nutrisi per 1 Portion
Natrium
957 mg
Protein
23 g
Kalori
2056 kJ /
491 kcal
Lemak
10 g
Serat
18.3 g
Lemak Jenuh
2 g
Karbohidrat
85 g
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