Emulsión de marmitako negro con rape

Emulsión de marmitako negro con rape

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Persiapan 10 menit

Total 40 menit

6 raciones

Bahan-bahan

50 g de aceite de oliva
2 dientes de ajo
100 g de cebolleta en cuartos
100 g de tomate triturado en conserva
70 g de pimiento verde en trozos
2 cucharaditas de pimiento choricero
500 g de patatas peladas y chascadas en trozos de 2-3 cm
400 g de caldo de pescado

400 g de fumet, de mariscos
2 - 3 bolsitas de tinta de calamar
1 ½ cucharaditas de sal
1 pimienta de Cayena desmenuzada
600 g de lomo de rape (sin piel ni hueso) en 6 trozos
pimienta molida
tomillo fresco
sal en escamas

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 ración

Natrium 571.8 mg

Protein 18.2 g

Kalori 896 kJ / 214 kcal

Lemak 9.2 g

Serat 2.1 g

Lemak Jenuh 1.4 g

Karbohidrat 14.9 g

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