Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

Atum braseado com puré de cenoura e legumes ao vapor

4.9 49 peringkat

Persiapan 15 menit

Total 50 menit

2 doses

Bahan-bahan

Molho

vinagre balsâmico
40 g
açúcar amarelo
20 g
molho de soja
50 g
óleo de sésamo
10 g

Puré

couve-flor cortada em pedaços
300 g
cenoura
350 g
dentes de alho
2
sal
1 c. chá de
leite
50 g
bimis
100 g
feijão-verde redondo fresco
100 g
couve roxa cortada em juliana
50 g
manteiga
25 g

Atum

sementes de sésamo brancas
20 g
sementes de sésamo pretas
20 g
atum fresco
450 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
azeite
1 fio de

Kesulitan

mudah

Nutrisi per 1 dose

Protein 33 g

Kalori 1517 kJ / 364 kcal

Lemak 19 g

Serat 7 g

Karbohidrat 17 g

Suka dengan apa yang Anda lihat?

Resep ini dan lebih dari 100 000 resep lainnya menanti Anda!

Daftar untuk uji coba gratis 30 hari kami dan temukan dunia Cookidoo®. Tanpa ikatan apa pun.

Daftar gratis Informasi selengkapnya

Juga ditampilkan di

Revista Fevereiro 2020 22 Resep
Portugal

Anda mungkin juga menyukai...

Tampilkan semua

Açorda de marisco

30 menit

Bola de bacalhau de Lamego

1j 20 menit

Sopa de peixe e legumes

40 menit

Bacalhau com broa e pimentos

1j

Polvo à lagareiro

1j 30 menit

Lasanha de peixe

1j 5 menit

Sushi descomplicado

45 menit

Nuggets de peixe e arroz de tomate com feijão preto

1j 10 menit

Bifes de atum de cebolada

1j 5 menit

Creme de camarão

1j

Lentilhas com salmão em lascas

35 menit

Sopa rica de peixe

2j 30 menit

Tampilkan semua